谷雨是二十四節(jié)氣中第6個(gè)節(jié)氣，也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著暮春的到來。此時(shí)，氣溫逐漸升高，雨水增多，空氣濕度增大，濕氣重容易影響人體的脾胃功能，導(dǎo)致身體出現(xiàn)困重、四肢乏力、胃口不佳等問題。
佛山市中醫(yī)院肝病科邱騰宇副主任中醫(yī)師提醒大家，谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)在于祛濕、健脾、養(yǎng)肝。接下來，他給大家?guī)砭唧w的養(yǎng)生要點(diǎn)和實(shí)用建議，并用一道養(yǎng)生湯幫助我們?cè)鰪?qiáng)脾胃、提高身體免疫力▼
01:44春季是養(yǎng)肝的季節(jié)，邱騰宇表示，谷雨時(shí)節(jié)肝臟的氣血運(yùn)行依然旺盛，做好養(yǎng)肝工作至關(guān)重要。若養(yǎng)護(hù)不當(dāng)，不僅會(huì)影響肝臟功能，還可能波及其他臟腑，引發(fā)各種健康問題。
飲食劃重點(diǎn)
1、祛濕健脾
建議多吃健脾祛濕的食物，如薏米、赤小豆、茯苓、山藥等都是不錯(cuò)的選擇。日?？啥嘀?strong>薏米赤小豆粥，薏米利水滲濕，赤小豆健脾利濕，二者搭配煮粥，既健脾利濕，又能為身體補(bǔ)充能量。
2、養(yǎng)肝清肝
春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，谷雨也不例外。此時(shí)可適當(dāng)多吃些清肝明目的食物，如菊花、枸杞、決明子等。菊花清肝瀉火，枸杞滋補(bǔ)肝腎，決明子潤(rùn)腸通便、清肝明目，用它們泡茶飲用，能讓眼睛更加明亮。
此外，還可以多吃綠葉蔬菜，如菠菜、芹菜等富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜，有助于促進(jìn)肝臟代謝。
3、清淡飲食
此時(shí)飲食應(yīng)以清淡為主，避免食用過于油膩、辛辣的食物。這類食物容易加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致體內(nèi)濕熱內(nèi)生。可以多選擇吃一些性平、性溫的食物，如蓮子、芡實(shí)、大棗等。蓮子養(yǎng)心安神、益腎澀精，芡實(shí)補(bǔ)脾止瀉、益腎固精，大棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，對(duì)身體有很好的滋養(yǎng)作用。
日常起居要注意
1、合理增減衣物
雖然谷雨時(shí)節(jié)氣溫逐漸升高，但早晚溫差仍然較大，建議大家根據(jù)天氣變化合理增減衣物，避免感冒。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
谷雨時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣升發(fā)，非常適合進(jìn)行適量的戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等都是不錯(cuò)的選擇。不過運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免過度出汗，以免損傷陽(yáng)氣，運(yùn)動(dòng)后也要記得及時(shí)補(bǔ)充水分。
谷雨節(jié)氣湯推薦
谷雨屬于農(nóng)歷3月下旬，辰土屬濕，五運(yùn)六氣主客氣寒，寒濕相合，內(nèi)傷脾腎，外風(fēng)濕痹癥、感冒。為此，邱騰宇給大家推薦一款應(yīng)節(jié)養(yǎng)生湯——白術(shù)茯苓杜仲鯽魚湯。
此款湯品有助于增強(qiáng)脾胃和腎陽(yáng)的功能，促進(jìn)排出體內(nèi)多余的濕氣和寒邪，預(yù)防和緩解感冒、風(fēng)濕痹癥等疾病，同時(shí)還能提高身體的抵抗力和免疫力，起到養(yǎng)生保健作用。
最后，邱騰宇也提醒大家，谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生要順應(yīng)自然規(guī)律，合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣，為全年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
來源：肝病科